

Cru : au petit-déjeuner, dans les mueslis ou pour faire du porridge. Peut-être parsemé sur des fruits frais ou une salade.
Cuit : en accompagnement d’un plat, dans les soupes, pour faire les galettes ou farcie les légumes.
| Energie : | 1436.00 kJ/ 339.00 kcal |
|---|---|
| Lipides : | 3.00 g |
| - dont Acides gras saturés : | 0.60 g |
| Glucides : | 64.00 g |
| - dont Sucres : | 0.80 g |
| Protéines : | 11.00 g |
| Sel : | 0.01 g |